Olá,hoje domingo estamos tendo festa japonesa na praça em frente do edifício da minha residência.Música ,show, e comidas típicas.
Estou postando (sempre preparo um dia antes as postagens),ouvindo as músicas japonesas e assistindo na TV francesa o final do Tour de France ,a premiação do inglês perto do Arco do Triunfo em Paris ,com um lindo show neste obelisco.
Mas como amanhã é segunda feira e início de nossas lutas diárias hoje só vou postar mensagens positivas para ficarmos mais fortalecidos ,mente e coração em equilíbrio.
Boa semana
Lúcia
Estou postando (sempre preparo um dia antes as postagens),ouvindo as músicas japonesas e assistindo na TV francesa o final do Tour de France ,a premiação do inglês perto do Arco do Triunfo em Paris ,com um lindo show neste obelisco.
Mas como amanhã é segunda feira e início de nossas lutas diárias hoje só vou postar mensagens positivas para ficarmos mais fortalecidos ,mente e coração em equilíbrio.
Boa semana
Lúcia
Seis lições para
ser mais otimista
Torne sua vida melhor com atitudes simples,
que têm o poder de mexer com o corpo e a alma
1 - Abraça, que faz bem!
De que jeito? - Procure cercar-se de amigos e
parentes queridos, pessoas com as quais você se sinta à vontade e possa abraçar
sem sentir vergonha.
Por quê? - Estudos demonstram que abraçar
cinco pessoas por dia, durante seis segundos, deixa a gente num estado
prolongado de alegria.
Como funciona? - O contato físico aumenta a
produção de oxitocina, um hormônio que age no organismo causando calma e
reduzindo a ansiedade.
Bônus! - Brincar com seu animal de estimação
por meia hora rende o mesmo resultado. Abraçar um bicho de pelúcia também
funciona.
2 - Relembre boas histórias
De que jeito? - Pegue aquele álbum de fotos
empoeirado, combine um encontro com as amigas de escola, convide seus pais para
jantar fora...
Por quê? - Participantes de uma pesquisa que
gastaram oito minutos, durante três dias, revisitando boas memórias
mostraram-se mais animados do que estavam antes. E o efeito se prolonga por um
mês!
Como funciona? - O exercício treina o cérebro
a olhar o lado positivo de qualquer situação.
3 - Agradeça
De que jeito? - Lembre-se das pessoas que você
ama (e que sempre te apoiam) e telefone ou mande um e-mail dizendo
"obrigada".
Por quê? - Estudos comprovam que expressar
gratidão uma vez por semana, durante três meses, relaxa o corpo e a mente,
aumentando a sensação de otimismo.
Como funciona? - Quando a gente agradece, o
organismo é capaz de reduzir os níveis de cortisol, o hormônio que causa
estresse.
Bônus - Com a mesma atitude de simplesmente
ser grata aos outros você também diminui as chances de ter espinhas, dores de
cabeça e até ataque cardíaco.
4 - Alongue-se
De que jeito? - Estique as duas mãos acima da
cabeça, o máximo que conseguir, e conte até dez.
Por quê? - Esse movimento tende a jogar os
pensamentos para o alto, em direção ao sucesso. Por outro lado, inclinar o
corpo para baixo, tocando os dedos do pé, fará você se sentir automaticamente
mais pessimista.
Como funciona? - O princípio se baseia em
conceitos científicos que associam conquistas e movimentos para cima.
5 - Engane seu cérebro
De que jeito? - Faça palavras cruzadas ou
quebra-cabeças.
Por quê? - Entreter-se dessa forma afasta
medos e preocupações.
Como funciona? - Nosso cérebro é incapaz de
processar ao mesmo tempo sentimentos negativos e atividades mentais que o
desafiem.
Tente também... - Comer chocolate amargo, que
faz o corpo aumentar a sensação de felicidade.
6 - Aposte na leitura
De que jeito? - Escolha um lugar calmo e
confortável, de preferência com uma paisagem bonita, pra saborear cada página de
sua revista preferida.
Por quê? - Para a ciência, quem lê jornal ou
revista fica mais disposto.
Como funciona? - Estar por dentro do que
acontece no mundo distrai dos problemas, aumentando a sensação de bem-estar.
Tente também... - Desligar a TV por uma hora
diminui a depressão!
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